Consejos para sobar finamente

Esto se lo dedico a una lectora mía, de las de todos los días, que sé que no duerme mucho. Esta sacado de varias fuentes, libros, revistas y alguna cosa más tipo Feng shui. Creédme que algo sé, mis padres han vendido colchones los 2 – mi padre lleva más de 30 años en el gremio – y soy del Atleti, colchonero:

1.Coloque su cama orientada con el cabecero hacia el norte, el dormitorio bien ventilado con un adecuado grado de humedad, que sea acogedor y bien ordenado.
2.Procure no dormir con fuentes de radiación electromagnética como despertadores conectados a la red, aparatos de radio, etc…
3.Procure acostarse siempre a la misma hora para crear un hábito.
4.Distancie la cena de su hora de descanso y procure que esta no sea abundante.
5.Evite tomar estimulantes (té, café, refrescos de cola) alcohol, tabaco, etc… en el transcurso de la tarde – más allá de las 17 horas -. Ni realizar ejercicios físicos inmediatamente antes de descansar. Durante el día, sí se puede hacer deporte.
6. No descansar a ciegas, la oscuridad total puede ser una fuente de perturbación. Un poco de claridad es sedante y tranquilizadora.
7.Relajar la mente mediante la lectura, una música suave, meditación, etc…
8. Relájese físicamente. Un paseo nocturno, un baño tibio, algunos ejercicios respiratorios o beber alguna infusión son recursos de probada eficacia.
9. El colchón debe ser al menos 10 cms. más largo que la altura de la persona que duerme en él. Y deberá renovarse cada 10 años o antes.
10. La mejor postura es situarse boca arriba apoyando la columna sobre el colchón.
11. Tener antes de acostarse una buena ración de sexo.
12. Qué tu equipo del deporte que tengas gane ese día.
13. Que hayas madrugado o dormido poco la noche de antes.
14. Escuchar un debate político en un idioma que no entiendas o un buen reportaje de animalitos.
15. Dormir calentito, pero sin agobiarte.
16. Acostarte con poca ropa, procurándote así menos agobios.
17. Si ves que das vueltas, mejor levantarse de la cama y volver cuando haya más sueño.
18. Procurar que no haya jaleo…para que el sueño no sea profundo. También es útil quitarte las preocupaciones…

Bueno, estas son las que he ido recopilando. A mí me funciona porque soy de sueño profundo y sufro la enfermedad llamada “mal de los pájaros”: en cuanto se hace de noche me quedo frito.

¡Buenas noches!

~ por Kin El Bravido en 22/11/2007.

2 comentarios to “Consejos para sobar finamente”

  1. Permiteme añadir que si esto no funciona, una buena mano de cerveza… te deja frito sin necesidad de tanta parafernalia xDD

    😛

  2. Yo prefiero unas copitas de tinto. Mucho mejor para el sueñito o para otras cosas que también relajan mucho😉

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